Guide 62. 當價值觀變得模糊時
引言：不知道自己重視什麼 在變化快速的時…
Guide 61. 為了思緒反覆迴圈的夜晚
引言：停不下來的思緒，有其結構 睡不著的…
Guide 60. 五種障礙：知道為什麼會發生，與障礙的關係就會改變
引言：障礙，不是個人問題，而是結構問題 …
Guide 59. 日常即是實踐場域的理由：坐禪培養的覺察，唯有在日常中才能完成
引言：坐禪結束的瞬間，另一種實踐就開始…
Guide 58. 觀察疼痛：作為感覺的疼痛，與作為痛苦的疼痛是不同的過程
引言：腳麻是訊號。痛苦，是之後才來的 坐…
Guide 57. 觀察睡意：在覺醒與睡眠的邊界，發生了什麼？
引言：睡意，會顯現平常看不見的層次 冥想…
Guide 56. 觀察變化：直接觸及感覺的流動
引言：知道與確認，是不同的 「一切都會改…
Guide 55. 追蹤感覺的時間：作為發生、變化、消滅的過程來觀察
引言：感覺，不是狀態，而是過程 「癢」、…
Guide 54. 身體掃描：系統性調查身體的內部狀態
引言：身體早已在記錄 肩膀僵硬。胸口附近…
Guide 53. 雜念是練習的素材：觀察思緒的來去
引言：雜念，是練習正在運作的證據 將注意…