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Guide 34.「靴紐を結ぶ」瞑想:何千回もやってきた動作を、初めてのように受け取る

Introduction:ゆっくり結ぼうとしたら、…

  • Dhamma Pala
  • 04/30/2026
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Guide 32.「背伸び」の神経科学:身体が自分でリセットする仕組みを、意識的に受け取る

Introduction:背伸びの後に身体が軽くな…

  • Dhamma Pala
  • 04/30/2026
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Guide 30.「ただ座っている」を練習する:何もしないことが、脳に何をするか

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  • Dhamma Pala
  • 04/30/2026
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Guide 22.「椅子に座る」という行為を味わう:姿勢と身体の接触面に意識を向ける

Introduction:今、座っていることを感じ…

  • Dhamma Pala
  • 04/30/2026
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Guide 12.「ただ知る」だけの瞑想:ドアを通るたびにできる1秒の気づき

Introduction:人生は、無意識の「通り過…

  • Dhamma Pala
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