Metta Guide 13. 通勤電車中的靜默 Mettā——在心封閉的地方，只投以意圖
引言：每個人，都在有意識地不看彼此 在滿…
標籤 人際關係
Metta Guide 9. 共情疲勞的結構：當角色界線模糊時發生了什麼
引言：消耗，不是因為感受太多 接觸他人的…
Metta Guide 8. 在職場實踐 Mettā：與非自願選擇之人共度的價值
引言：職場是 Mettā 最困難、也最有價值的…
Metta Guide 7. 不急於「原諒」：傷痛的認知，比原諒先到
引言：急於原諒，為什麼沒有效果？ 「必須…
Metta Guide 6. 觀察對難以相處之人的反應：那份情緒，是關於你自己的資訊
引言：反應的強度，不是那個人的問題 光是…
Guide 85. 靠近就想拉開距離——在趨近與迴避之間擺盪的大腦結構
引言：不是矛盾 快要變熟的時候，不知為何…
Guide 84. 設計關係網絡——解除對一人的過度負荷，建立不耗竭的關係結構
引言：停止尋找「好關係」 「想要更深層的…
Guide 83. 深層關係是「建立」出來的，不是「形成」的——自我揭露的科學，與不受傷的揭露條件
引言：為什麼「認識很久」，卻還是很淺？ …
Guide 82. 為什麼現代人際關係如此困難？——社會性動物失去的「設計藍圖」
引言：關係讓人耗竭，不是你的錯 「應該可…
Guide 59. 日常即是實踐場域的理由：坐禪培養的覺察，唯有在日常中才能完成
引言：坐禪結束的瞬間，另一種實踐就開始…
Guide 43. 觀察「判斷的心」：知曉評價產生的瞬間
引言：「糟透了」感覺到的瞬間，大腦在做…
Guide 37.「微笑」的微練習：嘴角上揚，會改變什麼？ 科學正在討論的事
引言：是因為快樂才笑，還是因為笑才快樂…
Guide 19. 讓交換名片化為冥想：一個呼吸的「間隙」，改變印象的技術
引言：那個「間隙」，決定了你的印象，名…
Guide 5. 捕捉「煩躁」的警報：情緒湧現時，暫停3秒鐘的微練習
引言：那份「煩躁」，有它的用途 郵件裡的…