Metta Guide 15. 日常中的慈悲——將意圖連結到日常動作
引言：「邊做」不是簡化版 「沒有時間冥想…
標籤 晨間儀式
Metta Guide 2. 觀察比較的衝動：社會比較停不下的理由，與介入其迴路的方法
引言：比較停不下來。但結論可以改變 看到…
Guide 49.「感謝」這個認知操作：有意識地改變注意的方向
引言：感謝，不是心情的問題 「要懂得感恩…
Guide 46. 品味「餘韻」：練習結束後，接收發生的事
引言：練習結束的瞬間，有什麼改變了 將意…
Guide 34.「繫鞋帶」的冥想：將做了上千次的動作，當作第一次來接收
引言：你有過「想慢慢繫，反而變得更難」…
Guide 13. 將電腦啟動聲化為「信號」：工作開始前的30秒呼吸儀式
引言：那個「啟動聲」，是最佳開關 每天早…
Guide 11. 從咖啡杯的溫暖開始的一分鐘冥想：專注於飲品感覺的「飲食冥想」入門
引言：那一口，你在那裡嗎？ 忙碌的早晨，…