Metta Guide 5. 孤獨與獨處不同：改變獨處時間的品質
引言：「一個人」與「感到孤獨」，是兩回…
標籤 睡前
Metta Guide 4. 覺察消耗中的自己：慰勞的話語之所以有效的理由
引言：「撐得住」與「沒消耗」是兩回事 一…
Guide 54. 身體掃描：系統性調查身體的內部狀態
引言：身體早已在記錄 肩膀僵硬。胸口附近…
Guide 49.「感謝」這個認知操作：有意識地改變注意的方向
引言：感謝，不是心情的問題 「要懂得感恩…
Guide 46. 品味「餘韻」：練習結束後，接收發生的事
引言：練習結束的瞬間，有什麼改變了 將意…
Guide 16.「睡前的微練習」放下手機：在被窩裡就能進行的五呼吸感謝冥想
引言：那個「最後的檢查」，正在妨礙你的…