Metta Guide 17. 等待時間的結構——了解煩躁的真面目，就能看見另一種用法
引言：煩躁，是行動被迫停止時的自動反應 …
標籤 覺察
Metta Guide 16. 找到自己的話語——當固定句子「無法抵達」時發生的事
引言：「不貼切」是起點 「願我幸福。」 …
Metta Guide 15. 日常中的慈悲——將意圖連結到日常動作
引言：「邊做」不是簡化版 「沒有時間冥想…
Metta Guide 14. 會議開始前——一分鐘的意圖設定所改變的事
引言：進入會議室之前，某種東西已經開始…
Metta Guide 13. 通勤電車中的靜默 Mettā——在心封閉的地方，只投以意圖
引言：每個人，都在有意識地不看彼此 在滿…
Metta Guide 12. 給過去自己的一封信——保持距離，才能傳達的話語
引言：不知道該對那時的自己說什麼 過去的…
Metta Guide 11. 當父母的話語刺痛時——那份反應所告訴你的事
引言：刺痛的話語，有兩個原因 「什麼時候…
Metta Guide 10. 餐桌上的沉默：語言之前的連結正在運作的時間
引言：沉默，不是連結的失敗 與家人圍坐餐…
Metta Guide 5. 孤獨與獨處不同：改變獨處時間的品質
引言：「一個人」與「感到孤獨」，是兩回…
Metta Guide 4. 覺察消耗中的自己：慰勞的話語之所以有效的理由
引言：「撐得住」與「沒消耗」是兩回事 一…