Guide 39.「策略性嘆息」：感到緊張時，就吐氣。光是這樣就夠的理由
引言：嘆息，不是軟弱的信號 有句俗話說：…
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Guide 37.「微笑」的微練習：嘴角上揚，會改變什麼？ 科學正在討論的事
引言：是因為快樂才笑，還是因為笑才快樂…
Guide 33.「眼藥水」的冥想：忍住不眨眼的幾秒鐘裡，發生了什麼？
引言：忍著不眨眼時，你注意到那微妙的緊…
Guide 32.「伸懶腰」的神經科學：有意識地接收身體自行重置的機制
引言：你知道伸懶腰後身體變輕的原因嗎？ …
Guide 31.「第一口」的神經科學：為什麼第一口，如此與眾不同？
引言：第一口與第二口，為什麼不一樣？ 同…
Guide 30. 練習「只是坐著」：什麼都不做，對大腦有什麼影響
引言：「什麼都沒做」，為什麼卻靜不下來…
Guide 24. 踏出門外的瞬間進行「天氣冥想」：用一個呼吸品味溫度、風與光
引言：那扇門的彼端，每一天都是不同的世…
Guide 20. 放下「排隊等待」的煩躁：感受呼吸與空間的練習
引言：等待時間不會消失。會改變的，是感…
Guide 18. 將「嘆息」化為轉機：有意識地延長呼氣的微練習
引言：那聲「嘆息」，其實是身體的自動修…
Guide 14. 感覺「累了」的瞬間，進行1分鐘身體掃描：傾聽身體聲音的最簡單方法
引言：那份「累了」，是身體寄來的Love Le…
Guide 12. 僅是「知道」的冥想：每次穿越門扉時，一秒鐘的覺察
引言：人生，由無意識的「經過」所組成 辦…
Guide 6. 看手機前的「一呼吸」習慣：數位排毒的第一步
引言：那隻手的動作，是經過決定的嗎？ 工…