Metta Guide 3. 自我擁抱：自己生成社會接觸的神經科學
引言：大腦無法完全區分觸碰的手是誰的 被…
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Guide 46. 品味「餘韻」：練習結束後，接收發生的事
引言：練習結束的瞬間，有什麼改變了 將意…
Guide 40.「廁所隔間」冥想：卸下角色，只是待上一分鐘
引言：一天之中，真正能「卸下角色」的時…
Guide 39.「策略性嘆息」：感到緊張時，就吐氣。光是這樣就夠的理由
引言：嘆息，不是軟弱的信號 有句俗話說：…
Guide 38.「書寫」行為的神經科學：筆尖觸及紙張的瞬間，發生了什麼？
引言：手寫筆記，為什麼比打字更容易記住…
Guide 34.「繫鞋帶」的冥想：將做了上千次的動作，當作第一次來接收
引言：你有過「想慢慢繫，反而變得更難」…
Guide 30. 練習「只是坐著」：什麼都不做，對大腦有什麼影響
引言：「什麼都沒做」，為什麼卻靜不下來…
Guide 14. 感覺「累了」的瞬間，進行1分鐘身體掃描：傾聽身體聲音的最簡單方法
引言：那份「累了」，是身體寄來的Love Le…